メガネのひらまつ スタッフブログ
2018年 9月 10日
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目にいい食べ物は何？
目にいい食べ物は何？
こんにちは平井店の森です。目にいい食べ物のこと気になりませんか？
きっかけは太りすぎから食事について考えさせらたことが始まりです。
痩せるためのカロリー計算も大事だがメガネ屋という職業柄
目にいい食べ物は何か？と調べてみました
答え①目にいいのは「ビタミンA C E」です。
現代人は目を酷使する生活をおくっています。オフィスワークのほとんどはパソコンを用いての
作業が不可欠で、「小型のパソコン」として使用できるスマートフォンは、今や当然のように
一人一台以上保有してますよね。仕事中だけではなく、通勤、通学時も近距離で
液晶画面を凝視するとなれば、目に与える負担は相当なものとなることは想像出来ますね。
理想を言えば、パソコンやスマートフォンを使用しない生活に戻ってしまう。
と言いたいところですが、今さらこれらの便利アイテムへの依存から脱却を図るのは到底不可能。
となれば、目にとってよい行動をとりパソコンやスマートフォンからのダメージを少しでも減らせる
ようにするのが先決でしょう。
抗酸化作用があるビタミンをとるべし。
まずはビタミンA、C、Eという、いわゆる『ビタミンACE（エース）』が目によいとされています。
各種栄養成分が含まれている主な食材は以下の通り。
ビタミンA
にんじん、ほうれん草、ニラ、春菊、小松菜、ピーマン、うなぎなど。
ビタミンC
レモン、ゆず、いちご、赤ピーマン、じゃがいもなど。
ビタミンE
ヘーゼルナッツ、アーモンド、ごま、西洋カボチャ、たらこなど。
そして
答え②眼精疲労時にはビタミンBを
ビタミンB群は、たんぱく質や炭水化物などをエネルギーに変える際、吸収を助ける働ぎが
あり、特にB1とB12は視神経の活動を高め、視力の低下を防ぐ働きがあると言われています。
ちなみに各種栄養成分が含まれている主な食材は以下の通り。
ビタミンB1
豚肉、レバー、うなぎ、玄米、大豆など
ビタミンB12
レバー、牡蠣、しじみなど
毎日の食事に入っている食材も多く安心できましたね。
これからも目を酷使した時は
ビタミンACE（エース）とビタミンB群
そしてメガネのひらまつのアイプロメガネをよろしくお願いします。
（アイプロメガネとは紫外線やブルーライトから眼を守ってくれるメガネのことです）
